trening hit

[...] II Pomiary mnie zaskoczyły, w lustrze mniejsza, w ubraniach mniejsza a w cm większa 8-O Chociaż biorąc pod uwagę że dopiero dziś zaczęły mi puszczać zakwasy z poprzednich treningów to może nie powinnam się dziwić, albo zrobiłam błąd w pomiarach sama nie wiem... wrzucam te z dziś, ale dla własnej spokojności zmierzę się jeszcze za dzień/dwa. [...]

Jestem ciekawy co będzie jak się rozkręcą te suple Jak się okaże jakiś hit to może sam bym zakupił. Trening git, ja niestety przysiadów nie mogę robić bo kontuzja mała jest Kreatynka vitalmaxa szamałem - jedno z czołowych i najlepszych mono. Ciśnij!

I teraz w tym temacie nie dyskutujemy na temat tego, jaki trening na masę mam wybrać, tylko rozmawiamy na temat przyczyn i sposobów pozbywania się brzucha. I już nie mam ochoty przez kilka stron sie spierać, kto ma rację. Ja bardziej ufam moderatorom i elicie sfd, ponieważ oni sie bardzo dobrze znają, w końcu żeby zostać moderatorem to trzeba się [...]

Witam Proszę o pomoc ,ćwiczę wg tego planu już kilka tygodni i chce żebyście mi go ocenili,jest on podzielony na Trening A i Trening B trening A Rozpoczynam rozgrzewka 15 min orbitrek,później trening siłowy przedstawiony poniżej, robię 3 obwody po 12 powtórzeń,na koniec 15 min biegu na bieżni 1.Prostowanie nóg w siadzie [...]

Jak sila i rzezba to oka, tylko nie zapominaj ze HIT to trening na sile, a jak cos chcesz uzywac do wszystkiego to bedzie do niczego :). Ja poelcam tak jak ci zalecilem zacznij a potem przejdz do HIT-a rob sile (pamietaj o diecie) a po cyklu ACT, HST , HIT, mozesz sobie zrobic ACT + aeroby lub interwaly (nazywane tu przez niektorych HIITem czy [...]

Gala93: pomyliles HIT z HIIT. Brzmi prodobnie, roznica spora. HIT - High Intensity Training - intensywny trening silowy, z ciezarami. HIIT - High Intensity Interval Training - trening interwalowy, odnosi sie zazwyczaj do cwiczen aerobowych rossiNH: Na poczatku wyprobuj HIIT 1x w tygodniu. Nie z rana bo organizm nie jest w stanie wykonac z rana [...]

HIT - efekty beda aler przy treningu 2 x tyg. zaden trening nie da ci pozadanych efektow. Ogolnie jak juz cos mas robic 2 x tyg postaraj sie robic metody typu Heavy Duty (np. HIT :) + w domu jeden trening w tygodniu zlozony z : pompek (okolo 100-1000 pompek w seriach zaleznie od kondycji) przysiady na jednej nodze (4 serie przynjamniej), [...]

[...] no jasne, że to nie jest HIT tylko jakaś kombinacja alpejska. Pytanie tylko czy to może zadziałać. Chwilowy twierdzi, że nie - trzeba robić więcej serii - a to wydłuża czas treningu. Czyli lipa. Ewentualnie zostaje HIT - 3 razy w tygodniu-ten sam zestaw. A z tego co wyczytałem to bardziej na siłę. Chciałbym tak to poukładać, porozbijać żeby [...]

no co tu dodac co ujac chyba juz nic :D nikt sie ne kloci dyskutujemy tylko jakie plusy i minusy ma kazdy trening. Bo nie ma idealnego, kazdy ma swoje wady i zalety! I z tego wzgledu wlasnie kazdy dobiera cos do siebie. Oba te posty czytalem, pierwszy jest bardzo ogolny, jak ma sie gotowy plan treningowy typu HST, HIT czy ten z drugiego linka to [...]

Kurczaki, sam juz nie wiem co mam myslec. Jestem poczatkujacym, nigdy nie slyszalem o takich treningach jak HIT czy HST. A tu okazuje sie, ze sa to b. dobre systemy. Dlaczego wobec tego w dziale trening tak wiele uwagi poswieca sie "tradycyjnym" metodom cwiczen? Powiedzcie mi co ja mam biedny zrobic :(, pozostac przy standartowym [...]

[...] niekoniecznie calego ciala na jednej sesji wiec nie koniecznie FBW. Cwiczy sie do upadku miesni co powoduje permanentne przetrenowanie. FBW - nie jest to zaden system treningowy tylko okreslenie treningu calego ciala na jedbej sesji treningowej. Mozesz tu miec HSt, HIT i inne. Nie okresla nic wiecej. HST - system treningowy ,w ktorym sa 4 [...]

dzisiaj miałem przyjemność spróbować porcje shocka, trening obwodowy FBW 5x5, do tej pory zjadłem xpanda, xploda, nano vapor, sawa, xploda a więc tak po 20min od przyjęcia porcji lekkie mrowienie ale tak z 2min, jeżeli chodzi o sam trening to całkiem przyjemny, pobudzenie było umiarkowane, nie latałem ani nic ale po prostu ćwiczyłem i robiłem [...]

[...] walczono na dłuższy dystans ze względów takich że taktykę z szermierki zaadaptowano do boksu--- BOKS jako dyscyplina wywodzi się z szermierki. W ok XVII wieku szermierze trening boksu stał się elementem treningu szermierczego, podobnie jak w wypadku Azjatyckich sztuk walki, walka wręcz miała być "wsparciem" dla walki przy użyciu ostrza. [...]

DZIEŃ 6 Ten dzień na pewno będę miło wspominać. Od samego rana jestem naładowany pozytywną energią i tylko czekałem na trening. Wyspałem się i nieźle zjadłem(pizza). Pomiędzy posiłkiem po treningowym a ostatnim jest spora przerwa ale tak wyszło - nieplanowane wyjście z kumplami %-) Oczywiście bez żadnego jedzenia śmieci czy picia alko, tylko po [...]

[...] Waga: 69.1 Pas 72cm Udo 53,5cm Biceps 31,5 Przedramię 26,5cm Klatka wydech 97,5cm Klatka wdech 100cm Łydka 38cm Od wczoraj przeszedłem na split ponieważ kachas jest dobrym treningiem, daje w kość, ale trening co 3 dni siadów, frontów, WL i OHP, dawał mi po stawach i zacząłem doznawać bólów. Trening wygląda tak: KLATKA+BICEPS WL 5x5 Hantle Skos [...]

[...] to ciezar mi sie powali, a to znowu nie mam takiego obciazenia na silce zbey dobrac ciezar..... mam wymieniac dalej? W praktyce lepiej na HST i tak mi szlo niz na splicie . Ale na HIT moge przerwac, moge opuscisc trening, zrobic SD keidy chce! W sam raz dla mnie! Wiec i na splicie niektorym moze isc, ale napewno przynajmniej tak samo jak na HST.

[...] czasem nie ma ale będę starał się jej przestrzegać. W DT ok 2300kcal W DNT ok 2000kcal średnio ok B-140g WW- 220g Tł-60g 4) Trening Codziennie A6W + Ten system z SFD co trening mięśni 2x w tygodniu HIT(bieganie) min 60km na rowerze Trening w domowych warunkach czyli różnego rodzaju wygibasy z masą własnego ciała i plecakiem z książkami. [...]

mam pytanie... co do treningu silowego to masz na mysli ogolne machanie na silowni (obojetnie jaki rodzaj treningu) czy strikte trening silowy jak np. HIT.

[...] przy plyo od Marty wchodze na 180 i wiecej kilkakrotnie a laczny czas plyo mam 25 minut)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/558476a81dc1424c99b5792f543b2969.PNG dzis doba w pracy wiec trening dopiero jutro bedzie, zarcie dzisiejsze ( oproznianie lodowki ale juz staraniie wyliczone, owoce suszone w postaci kompociku - nic poza nimi w nim nie ma, popijam [...]

[...] Odwodzenie nóg na maszynie 3x25/15 11. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej spinając pośladki z ciężarem 3x15, po każdej serii 10powtórzeń bez ciężaru Schody 45minut. Na ten trening byłem średnio nastawiony, ale była petarda. Pre workout klasyk 10g AAKG, 10g Cytruliny, 200mg Caffy i dodatkowo w szafce znalazłem trochę beta alaniny wiec dorzuciłem [...]